TUPUEDES10

Seguro que más de una vez se ha sentido estresado. Y es que el estrés es uno de los grandes males de nuestra época, en la que muchas veces nos vemos superados por las circunstancias.  Problemas en el trabajo, miedo a perderlo (y más aún en un entorno económico como el que vivimos desde hace años), preocupaciones ligadas a los hijos, tensiones en la pareja, dificultades para hacer frente a los compromisos económicos (hipotecas, préstamos), contratiempos de salud…  Cuando el estrés se instala y forma parte de la vida diaria, sus efectos en la salud pueden ser devastadores. Puede provocar síntomas somáticos más o menos intensos, algunos de ellos incapacitantes, como:  tensión muscular palpitaciones bloqueo en la respiración subidas de tensión trastornos de sueño dificultada para concentrarse desestabilizar las emociones disminuir la respuesta inmunitaria del organismo envejecimiento prematuro depresión ansiedad etc. Y no sólo eso; está científicamente demostra...

El estrés, cuando un aliado se convierte en enemigo  Desde el punto de vista biológico, el estrés es un mecanismo complejo que permitió a nuestros antepasados lejanos poder reaccionar ante una situación nueva, bien fuera luchando o bien huyendo. Sin él, la especie humana es probable que hubiera desaparecido. La respuesta lucha-huida ( fight-or-flight ) es la reacción fisiológica del organismo ante un acontecimiento que se percibe como un peligro. Este proceso provoca una reacción en cadena, sobre todo de índole neurohormonal, que se produce con rapidez en el interior del cuerpo, que tiene el objetivo de movilizar los recursos necesarios para actuar y preparar el cuerpo para luchar contra esa amenaza o bien huir de ella. Hoy sigue siendo igual, tanto en los animales como en los seres humanos. Una rata que se siente amenazada primero intenta huir pero, si ve que está acorralada, luchará. Un alumno que no se sabe la lección y siente la mirada del profesor sobre la clase, se quedará pa...

El estrés, cuando un aliado se convierte en enemigo  Desde el punto de vista biológico, el estrés es un mecanismo complejo que permitió a nuestros antepasados lejanos poder reaccionar ante una situación nueva, bien fuera luchando o bien huyendo. Sin él, la especie humana es probable que hubiera desaparecido. La respuesta lucha-huida ( fight-or-flight ) es la reacción fisiológica del organismo ante un acontecimiento que se percibe como un peligro. Este proceso provoca una reacción en cadena, sobre todo de índole neurohormonal, que se produce con rapidez en el interior del cuerpo, que tiene el objetivo de movilizar los recursos necesarios para actuar y preparar el cuerpo para luchar contra esa amenaza o bien huir de ella. Hoy sigue siendo igual, tanto en los animales como en los seres humanos. Una rata que se siente amenazada primero intenta huir pero, si ve que está acorralada, luchará. Un alumno que no se sabe la lección y siente la mirada del profesor sobre la clase, se qued...

Como bien digo...es autoevaluacion....por lo tanto...no teneis que que consultar ningun resultado...solo haceros una pregunta al final del cuestionario...vamos alla SI NO ¿ Practica ejercicio con regularidad? SI NO ¿ La gente que le rodea le describiria como una persona saludable ? SI NO ¿ Intenta limitar la cantidad de azucar, sal, grasas y colesterol en su dieta ? SI NO ¿ Tiene una capacidad especial para identificar y superar el exceso de stress y tension en su vida ? SI NO Si en el pasado ha probado algun programa de ejercicio ylo ha abandonado, ¿ entiende los motivos por los que lo dejo ? SI NO ¿ Le apoyarian sus amigos cercanos y familiares si introdujese cambios saludables en su vida ? SI NO ¿ Hace cosas a lo largo del dia que requieran un esfuerzo fisico y energia adicionales ? SI NO ¿ Sabe como tomarse el pulso durante el ejercicio ? SI NO ¿ Deseo mejorar su nivel de forma fisica actual ? AHORA MIRE LAS PREGUNTAS A LAS QUE HA RESPONDIDO "NO" Y LAS...

1.- Bolleria alternativa: Te propongo un cafe/te con leche desnatada con edulcorante acompañado de un trocito de bizcocho casero o 6 galletas del tipo Maria Mi consejo: que sustituyas la mitad de la harina que necesitas por hacer el bizcocho por manzana rayada y la mitad del azucar por un puñado de pasas pequeñas batidas con el resto de los ingredientes, conseguiras que tenga menos azucar pero estara igual de dulce y sera mas ligero 2.- Una tostada diferente: Te propongo un cafe/te con leche desnatada con edulcorante acompañado de una tostada de pan integral con tomate natural (rodajas/triturado)+cucharadita de aceite de oliva, evitaras asi la mantequilla. Mi consejo: puedes añadir a la tostada dos lonchas de jamón de pavo,jamón serrano,jamón de cork o queso blanco desnatado. Otro consejo: Si echas de menos la mermelada en la tostada puedes sustituirla por una cucharada de puré de manzana casero y espolvoreanle un poco de canela, resulta una combinación deliciosa. 3.- Un yogu...

Aqui...teneis un motivo...aunque solo sea uno...para empezar a gestionar la felicidad...el optimismo...el buen rollo...la alegria...el progreso...el bienestar...y la salud....animo http://www.elmundo.es/elmundosalud/2011/07/19/neurociencia/1311071310.html